Programa de mantenimiento muscular general

EN ESTE BLOG SE PUBLICARÁ PEQUEÑAS FILMACIONES DE DIFERENTES TIPOS DE EJERCICIOS FÍSICO A MANOS LIBRES O APARATOS, PARA MEJORAR,DESARROLLAR O POTENCIALIZAR TU RENDIIENTO FÍSICO, NO PRETENDO CON ESTAS FILMACIONES RESOLVER TUS PROBLEMAS COTIDIANO DE SALUD CORPORAL LO QUE QUIERO ES DARTE RUTINAS QUE TE PERMITA PRACTICAR EN TU TIEMPO LIBRE, COMO ES DE TU CONOCIMIENTO , HOY EN DÍA LOS ADOLESCENTE SE DEDICAN MUY POCO A LA PRACTICA DE ALGUNA ACTIVIDAD FISICA O DEPORTIVA,NO SE SI ES TU CASO, SOLO SE , SI TE DEDICAS A REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA UNA VEZ A LA SEMANA TE ASEGURO QUE TU RENDIMieNTO FÍSICO SERÁ POBRE CON EL CORRER DEL TIEMPO Y TU SALUD ,TAMBIÉN SUFRIRA LA CONSECUENCAI DE LA FALTA DE ACTIVIDAD , TODOS LOS SISTEMAS,APARATOS ,ORGANOS Y CELULAS NECESITAN DE LA ACTIVIDAD FÍSICA PARA IR ELIMANDO CIERTAS SUSTANCIA TÓXICAS Y EN OTRAS MEJORAR Y FORTALECERLAS ANTE EL ATAQUE CONSTANTE DE BACTERIAS O VIRUS Y LO QUE SE NOS VIENE DEL CALENTAMIENTO GLOBAL.Espero que saques provecho de este blog, también si estas interesado entra alsiguiente blog denominado rutina16.17.18.blogspot.com,donde presento filmacines de ejercicios a manos libre en barras fijas.Gracias

Mantenimiento de los musculos

Como modelo escogemos el ejercicio físico de biceps que se realiza en las barras fijas ,te ayuda a fortalecer y mejorar tu tonicidad muscular de los músculos del brazos,especialmente el músculo de biceps.Te recomiendo que sigas las indicaciones de esta rutina:
1.- Realiza en la barra todas las repeticiones que puedas dar .
2.- Trabaja con porcentajes o por cantidades progresiva.por ejemplo : si realizaste 10 repeticiones que significa tu 100 por ciento, ahora trabaja por porcentaje,puede ser el 20 por ciento 2(dos) repeticiones.
3.- Trabaja por series: Estas dos (2) repeticiones puedes realizar dos o tres veces.
4.- Trabaja esta rutina interdiaria.
5.- En las primeras prácticas que realices te saldran ampolla, es normal, y tienes que seguir, con el tiempo se forman callos ,para eso usa cremas o limarte los calllos.Algunos usan guantes.
6.- Te aseguro conforme pasan las semanas tu músculo tendra forma y eliminaras toda la grasa en esa zona muscular.

Biceps

Flexibilidad

Agilidad

Gemelos

Cuadriceps