Mantenimiento de los musculos

Como modelo escogemos el ejercicio físico de biceps que se realiza en las barras fijas ,te ayuda a fortalecer y mejorar tu tonicidad muscular de los músculos del brazos,especialmente el músculo de biceps.Te recomiendo que sigas las indicaciones de esta rutina:
1.- Realiza en la barra todas las repeticiones que puedas dar .
2.- Trabaja con porcentajes o por cantidades progresiva.por ejemplo : si realizaste 10 repeticiones que significa tu 100 por ciento, ahora trabaja por porcentaje,puede ser el 20 por ciento 2(dos) repeticiones.
3.- Trabaja por series: Estas dos (2) repeticiones puedes realizar dos o tres veces.
4.- Trabaja esta rutina interdiaria.
5.- En las primeras prácticas que realices te saldran ampolla, es normal, y tienes que seguir, con el tiempo se forman callos ,para eso usa cremas o limarte los calllos.Algunos usan guantes.
6.- Te aseguro conforme pasan las semanas tu músculo tendra forma y eliminaras toda la grasa en esa zona muscular.